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陕西月嫂培训分享科学合理做月子餐的四大原则

发布日期:2018-05-09 作者: 点击:

很多孕妈怀孕期间很辛苦,大家安慰道:生出来就好了。孕妈以为生完可以大饱口福了,就可以肆无忌惮了,殊不知这只是打怪路上小小一站。坐月子,有时候就特别想吃一些垃圾食品,越不让吃,越想吃那种。那么吃什么?是让很多产后妈妈头疼的难题,产后生活中最常见的无非是落入盲目进补这个误区,吃了太多不想吃的,喝了太多不想喝的。那么陕西月嫂培训给您分享科学合理做月子餐的四大原则。

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原则一数量要精:孕期为了宝宝健康,稍微节食都不敢, 产后家人为了奶水多,别饿着宝宝也会要求宝妈多吃。但产后真不能大撒把,吃过量的食物会让新妈妈更发胖,对产后的恢复没有益处。如果宝妈喂养宝宝,需要更多的奶水,一定要营养均衡、少食多餐,多喝汤水。

原则二种类要杂:对于产后的妈妈来说,最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源,产后饮食应注重膳食均衡,既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应,也要摄取充足的蔬菜、水果,以及粗粮。

原则三食物要稀:产后补充水分尤为重要,不仅有助于缓解疲劳、代谢废物,还有助于泌乳哦~建议每天要比平日多喝3~4杯的水。乳汁中的脂肪含量如果过多,不易被宝宝吸收,还容易引起新生儿腹泻。多喝水、粥、汤、纯奶、酸奶,不建议喝月子酒、月子水。

陕西月嫂培训月子餐遵循原则四烧煮要软:主要指的是刚生产后的那几天,产妇身体比较虚弱,消化能力差,宜吃极易消化的食品,以半流质或软烂的食物为主,少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。几天之后,产妇消化能力基本恢复,就可以正常饮食了。


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