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坐月子期间,陕西月嫂培训人员认为产妇需要补充哪些营养?

发布日期:2018-10-26 作者: 点击:

陕西月嫂培训人员认为坐月子期间的产妇需要摄入的营养有1、蛋白质:蛋白质是人体细胞的重要组成部分,是人体必不可少的一种营养物质,尤其是需要哺乳的妈咪,因为乳汁的分泌也需要一定量的蛋白质,所以产后妈妈应适当多吃些蛋白质含量丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、蛋、奶、豆类等,但要注意不可过量食用,因为食用过量会增加肝肾的负担,从而会危害身体健康。

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2、维生素和无机盐:维生素包括维生素A、C、D、E、K及B族维生素等,维生素也是产妇在月子里必须要补充的一种营养元素,产妇在坐月子期间应适当多吃些富含维生素的食物,如富含维生素A的食物有西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜、鱼类、动物肝脏等。

3、钙:缺钙是绝大部分孕产妇都会有的问题,所以产妇在月子里也要重视补充,特别是需要母乳喂养宝宝的妈咪,因为宝宝的生长发育需要一定量的钙,所以哺乳妈妈更需要适当多吃些富含钙的食物,如排骨、鱼肉、芝麻、虾米、牛奶、黑芝麻、苋菜、豆类等。

4、脂肪:虽说产后饮食应以清淡、易消化为原则,不能吃的太油腻,但脂肪也是人体健康所需的一个基础营养素,所以产妇也是需要适当补充一些脂肪的。此外脂肪是构成脑组织的重要成分,是宝宝成长所必须的重要营养之一,因此产妇不能完全抵制脂肪的补充,只是要注意产后只需摄取少量脂肪即可,一定不能过量。

5、铁:产后补铁有调理气血的作用,需要哺乳的妈咪比不哺乳的妈咪对铁的需求量更大,所以陕西月嫂培训人员认为产妇在坐月子期间应适当多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸭血、苹果、紫菜、红苋菜等。


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