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冬季坐月子,陕西月嫂培训中心认为饮食需要注意什么?

发布日期:2018-12-27 作者: 点击:

冬季坐月子注意事项,您知道有哪些吗?冬季天气比较寒冷,容易让人觉得郁闷,尤其是要宅在家里一个月。所以新妈妈在冬季坐月子的时候,除了要注意个人卫生、饮食外,也要保持室内环境温暖、湿润、清新,这样也会让自己心情愉快不少。那么陕西月嫂培训中心介绍的冬季坐月子饮食注意事项你了解吗?

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营养要均衡,果蔬不可少。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

补充营养同时别忘了补钙。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。

另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。饮食调节要按个人身体情况而定,由于个人的体质不用,饮食方面也因人而异。再者,由于产后排恶露、哺乳等情况,饮食方面以清谈营养为主,多吃含蛋白质较多的食物,有利于分泌乳汁,最主要是达到温补的效果。

冬季坐月子饮食还需要注意尽量保持少吃多餐,坐月子期间产妇由于身体不适的关系很容易出现食欲不振的现象,所以为不影响产妇身体所需营养,陕西月嫂培训中心建议产妇还是尽量选择少吃多餐的进食方法,这样既可以确保产妇所需营养而且也有助于产妇肠胃的消化和吸收。


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